加强体育锻炼，增强健康体魄

敬爱的老师，亲爱的同学们：

       大家早上好!

      今天我国旗下演讲的主题是“加强体育锻炼，增强健康体魄”。

      随着天气越来越冷，我们有的同学变成了起床困难户，感冒专业户;有的同学跑两步就喘气，晒个太阳就头晕，这些归根结底就是体质太弱了!

      体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，我们就会健康常伴，远离疾病。

       同学们，秋冬季节的体育锻炼特别重要，尤其对青少年来说，不仅能增强体质，提高身体免疫力，还能锻炼人的意志。然而有些同学则认为体育锻练是浪费时间，争分夺秒的读书学习才是硬道理。孰不知,要想在人生的征程中保持优秀的学业,必须要有强健的体魄来保证,如果哪一天身子垮了,优秀的学业自然也就难以为继。那么,我们应该如何科学地进行体育锻炼呢?

       首先，坚持晨跑，做好课间操。晨跑和课间操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯，让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。所以老师希望我们同学们在晨跑时一定要认真地跑起来，在课间操进行两操时一定要跟着音乐动起来、跳起来，这样才能真正达到运动的效果。

       其次，上好体育课。在体育课上，老师会根据同学们的身心特点安排好教学内容，其中包

括运动前的准备工作，各种技能、技巧、训练方法等等。因此，我们一定要坚持上好每一节体育课，参与其中，达到锻炼身体的效果。

       最后是安排好课间休息。课间十分钟，扭扭身体，甩甩手腕，站起来走动走动，看看远处的景色，打开门窗，加快室内空气的流通，新鲜空气的进入会使人身心放松，从而提高大脑的反应速度和学习效率。

       当然体育锻炼要循序渐进，运动量和运动强度都要由小到大;体育锻炼要持之以恒，体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。

       最后，为了我们的健康，大家积极运动起来吧!以自好的精神面貌为我们美丽的校园增添勃勃生机;以更加强健的体魄，迎接学习和生活中的挑战。让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采!

      我的演讲到此结束。谢谢大家!